逍遥游

    2008，我们一起走过太多的悲喜。而穿过所有的悲喜，我看到了两个字：力量。这是一种整体性的力量——它普遍地根植于每个人的心房；这又是一种真实的力量，不再是扭曲的狂热、误导的冲动，而是包孕在人性深处，是人人本然具足的品质：对于国家民族的深爱，对于同胞的仁义，对于美好生活的渴望。这是蛰伏多时、终而复苏又重新凝聚起来的力量。2009，我们将带着骨子里的这种力量，上路。

    一中午都没有睡着，脑子里像开着一辆在高速路上左冲右突的跑车，踩不住刹车。——这在号称“睡神”的我的身上是极难发生的，睡觉，是我恢复精力的养身之宝，我总是能从各种情绪中安静下来，迅速地沉入梦乡，以便让自己醒来后又是一条好汉。论文答辩的那天中午，我还美美地睡了半个小时呢。

    原因居然是：我下午要去给人文学院的研究生上课。

    这可是本人在大学讲台上的“处女秀”啊！

    对于别人，也许是极平常的一件事，而于我，却是向梦想所跨的一大步。嗯，怎么想起人类首次登月宇航员的那句话了：这对于我是一小步，对于人类却是一大步。

    十年磨一剑，用了整整十年的时间，我才慢慢地走近了它。不过这个春天里似乎已经预演过一次，放下所有的案牍劳形，日日面对满园春光，读书、思考、写作，两个月的读写生活是我近年来最愉悦的时光。虽然有外在的压力，心里却是充实而又宁静的。因为这是我最喜欢的生活方式。而现在，我终于可以走近它了。我喜欢这个慢慢靠近它的过程。曾经散乱的心在一点点凝聚，学会放弃，学会专注，学会与习惯作斗争，在一些几乎受不了的时候鼓励自己挺住……这是艰难而美好的过程，它让我真正感觉到了自己的力量。

    每一件事，对各人的意义都是不同的吧。我始终觉得，人生是一场长跑，不用与他人较量先后，关键是你是否找到了自己真正的方向；而且，生命是一个过程，每一个阶段都值得珍视的，我们此前所有的积累，与这一刻的绽放是等值的。

黄庭坚既是宋诗的代表性作家、江西诗派的开创者，又是一名虔诚的佛教居士。他阅藏、参禅，与佛教各派的法师来往频繁，沉醉禅悦之风，深解般若义趣，佛禅义理对他的思想和人生态度有着非常重要的影响。佛禅思想不但进入了他的诗学观念，也深深地影响着他的诗词创作。

黄庭坚从少时就开始接触佛教，从接触到接受，直到成为一个信仰坚定的佛教徒，这其间他经历了一个漫长的思想抉择过程。笔者将他的一生分成五个阶段来考察，分析他在不同时期佛教信仰发展、变化的特点。黄庭坚的青少年时代与叶县初仕时期（1045－1071）是他与佛教的接触期；任职大名国子监时期（1072－1079）是他思想的苦闷期，为解除困惑与烦恼，他进一步亲近佛教；任职太和期间（1080－1085），是黄庭坚趋心向佛的重要转折点。元丰七年，作《发愿文》，标志着他正式成为一名佛教徒，把佛教作为自己的终身信仰；元佑京师期间（1086－1093）是他学佛的深入期，他吸收禅宗“平常心是道”的思想，把信仰融入生活，将儒、佛思想紧密结合，形成了“超世而不避世”的人生态度与“俗里光尘合，胸中泾渭分”的性格；贬谪黔宜期间（1094－1105），是黄庭坚参禅的突破期，他勘破心念的虚幻，体会到心性本体（真如）清净、寂净的特质，对心与境关系有了新的认识，面对逆境，心态更加平和。

黄庭坚的佛教信仰与佛禅思想既有北宋时期的时代特征，也有其个性化的特点。笔者分析了黄庭坚阅读的佛教重要经典以及他所吸收的内容，并考察了他与一些僧人的交游。在此基础上，对黄庭坚的佛教思想及其禅学内蕴进入了相对深入的解析。黄庭坚的佛教思想以毕竟空的般若思想为宗旨，以“心性论”为核心，以“观”和“照”为禅修方法，以随缘任运为人生态度，形成了一套系统而完整的思想体系。他的佛禅思想又与儒家、道家思想交融契合。处在新儒家以儒融佛与佛教会通儒学的时代思潮之中，黄庭坚吸收了佛禅心性修行的内容来改造儒学，强调把道德伦理落实、内化到心性修养上。同时，他着重以佛教的视角去理解庄子“逍遥”“齐物”之说，使之与佛教的般若思想统一，整合成一种无累于物、心不执着、万物一家、与道合一的心灵自由解脱境界。

般若空观宗旨、心性论内涵与观照的禅修方法对黄庭坚诗学观念有直接的影响。他提出了“文章本心术”的观念，认为诗歌是创作主体心灵世界的投影，从学诗、写诗到读诗都贯穿着心性之学的意脉，把心性修养当作文艺创作的重要前提；他对创作中的心物关系有新的体认，形成了“观化”、“阅世”的独特观物方式；在“不立文字”与“不离文字”佛禅语言观念与宋代文字禅的风气影响下，黄庭坚既重视语言艺术，总结诗歌语言技法，又注重言外之意的阐发，句法与意蕴并重，妙手与妙心同举，藉以发挥语言的以技进道之功。

黄庭坚的诗歌创作，精心选择意象，着力塑造意境，寄托了诗人的高远襟怀。笔者以“月”和“松”意象为例，分析指出，黄庭坚的诗歌意象对其在古典诗歌中的传统寓意有所开拓，增添了禅学内蕴。黄庭坚还学习佛教“以偈说理”与禅宗“以诗说禅”的方法，实景与虚景结合，创造了多种充满禅意的诗歌意境，使他的诗歌体现了一种清净、超然的主体精神，格韵高绝。黄庭坚还在以禅入词方面作了多方面尝试，包括隐括禅偈、歌咏禅宗故事，援引禅意理趣入词等等。 

关键词：黄庭坚  佛教  禅宗   诗学观念   诗歌创作

    论文终于大功告成了！看到一本那么厚的东西装订得整整齐齐、象模象样的放在那里，还真的有点不敢相信。讨论了黄庭坚的佛禅思想与诗学实践那么深奥的内容，后记就应该轻松一点了，无奈论文格式所限，我在论文后记里只能按照“规范”写那么短短的一段文字，在这里就放开吧，把所有想说的话都说出来。

    亲爱的们，谢谢啦！感谢领导放我一马，让我有两个多月的完整时间闭门造车；感谢植小物、不笨的小笨、菊花月明对我心知肚明的支持，仁义地帮助我分担工作！感谢办公室的小王帮我整理诗歌目录！感谢跟我“难姐难妹”的禅心，外表柔弱、内心坚韧的你每每在我焦虑得快要不行的时候，鼓励我坚持坚持！你还大义凛然地宣告：奶奶的，博士论文都写出来了，世界上还有什么事是做不成的！感谢水云，及时雨般地降临，碰巧被我抓住翻译提要——最后才发现你真的是最合适的！还附带着激发了我学习英语佛教“行话”的兴趣。感谢所有或远或近的朋友（此处省略名字若干………），你们的信任、欣赏与鼓励是支持我走到今天的力量源泉！请允许我很俗套地说一句：成功是属于大家的！

       感谢俺的“自动升级”版老公，向来有点“小抠”的你慷慨地请了小时工做饭、打扫卫生，让我免去了主妇的负担，还给我买了台新电脑专门写文章，以副博导与专业编辑的身份帮我修改论文；在俺疲劳、焦虑身心出现问题的时候，采取一切措施，力挽狂澜……

《金刚经》的典型句式是：“言××，即非××，是名××”，一行禅师是这样解释的，一切“我”的东西，都是由“非我”的成份造就的。对啊，比如面前的这一杯茶，你能看到什么？是清风拂过的茶园，是大地无私的恩养，是晨露沁凉的滋润，是云雾氤氲的涵育，是阳光的照耀，还是采茶人的微笑、寄茶朋友的情谊？很多很多，非茶的因素成就了面前的这一杯清茶。不可说，不可说，所以赵州和尚说，吃茶去！且让我们怀着感恩的心，喝下这一口茶，让茶水在舌尖轻柔地翻滚流淌，体味这平凡而又不平凡的茶香。嘻嘻，像是有点扯远了吧？其实我想说的是，这篇论文是“我”的，也是大家的！所有亲爱的朋友，请坦然接受我的感谢吧。

论文之写完，只是一个阶段性的成果，但并不意味着“结束”，还有很多方面没有写到，已写到的地方有的也未能深入，在感觉不满意、不自信的时候，我劝自己说，这已经是我在现有条件与时间限制能做到的最好了！完美是没有止境的。在答辩结束后，我会接着把它好好修改完善，争取出书。到时人手一本哈！

    忙里偷闲，看了福娃推荐的美国影片《朱诺》，故事是说一个中学小女生怀孕了，经过种种考虑，决定把孩子生下来，送给一个特别喜欢孩子但自己没法生育的女士。听起来象一个沉重的题材，但是拍得流畅清新，转折处都很自然，看得人心里软软的。

    那个十六岁的朱诺象一杯新鲜的橙汁，生气勃勃，带着阳光的颜色和气息。怀孕、生子、爱情，这些重大抉择，该沉重的时候沉重，该抉择的时候抉择，该放下的时候放下。我喜欢的，也许是这种健康明朗的生活态度吧？还有，其间展现的生命本身的力量，它川流不息，向前向前……有受伤的时刻，也有治愈的可能。

   就象窗外悄然而至的春天。它重新来了吗？还是从来不曾离去？

    近来无比忙，一桩事接着一桩事，累得有点心烦。昨晚泡了一壶心爱的冻顶乌龙茶，闻着茶香一边读《转逆境为喜悦》（与恐惧共处的智慧（佩玛·丘卓 著 胡因梦 译）  ，作者是西方的修行导师，书中的佛法不是冷冰冰的概念，而是从自身体味出的，带着人的热乎气，智慧又非常透彻，直指人心要害，读来饶是痛快。她说，禅修的目的是学会与自己相处（不加批判地倾听内心最真实的声音，我们平常里的心都太善于伪装了），……所以每天一定要坚持禅修。这一段时间倒是每天坐一坐的，对我来说，这是最好的恢复心力的方法。十点钟，坐了半个多小时，清醒，平静。心中的烦恼消解了许多。透由禅修的力量，可以观察到：烦恼的起源不在于外在的人和事，而是我们把它与自己不恰当地联系起来。我们每天经常活在错误的期许之中，怀着好恶迎接到来的事件。其实身边的每个人都有自己的思维定势行为模式——这就是所谓的业吧，真真是花自飘零水自流。枯荣由它去，大可不必为此再增加自己的烦恼，尽力了，也就可以安心。

    坐完，想通了，一看时间不早，可发现自己还有余勇，又忙了一个小时论文，这才心安理得地投入梦乡。

   今天办公室清静得很，开会的开会，生病的生病，只剩下我和实习的研究生。许久没看闹闹写的星座预测了，好奇地打开，不由乐了，白羊座本周是这样的：通路大开，再创新局。白羊座又一次在工作重确立主导地位，……前势看好，财运吉。健康走低。呵呵，可不是确立“主导地位”吗，领导走了，俺在这里一柱擎天。

    最近周围几个小美女的身体都出了点问题。某人头晕体弱，某人半夜胃痛，某人脸上持续长痘。。。让俺看了很是心疼。托爹妈的优良遗传与自己后天之不懈努力，我的身体一向还不错，在办公室同仁相续生病的情况下，维持着屹立的姿态。

     美丽的前提是健康，很难想象一个不太健康的MM能有好的皮肤与脸色。大部分MM都在化妆品上想办法，却不懂（或不耐烦）从养生的角度去作根本调整。我最近的一个感悟就是：健康是需要投资的。如是因，如是果，健康的获得亦如是耳。平常的道理，但是否被你化作了行动？？？

    先来认清自己的体质，再作相应的调养吧！

    以下是转贴的，比较全面，供JJMM们参考。

   体质调养可以从几个方面入手：饮食调养、精神调养、药补调养、运动调养、环境调养等。还有几点要多加注意的：首先，我们要明确亚健康体质不是一朝一夕形成的，因此，改善体质也不可能立竿见影。其次，下面提到的是典型的体质类型，属于基本分类，而实际所见到的体质类型常常是几种体质的相互兼夹。以气虚体质为例：当气虚体质的造血功能降低，就会形成气血两虚体质，气的推动力不足，使血行缓慢，甚至出现血液瘀阻，便形成气虚兼血瘀的体质。再次，在没有明确自己确切体质前，不要乱调理。只有在准确判断体质类型后，从饮食、生活、运动、情志等多方面注意调养，坚持不懈，你的体质才会朝健康方向改善！！！

    中性体质：指的是阴阳平衡，气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，身体能力抗病强的生理特徵。中性体质的人不仅是先天禀赋良好，后天也调养得当才能形成。此类型的人体质不寒不热、形体胖瘦匀称、体格健壮、发茂黑泽、面色光泽、食欲正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌淡红润有泽、舌苔淡薄、脉象和缓有力。 　　
　　
　　阴虚体质：具有体质偏热、机能虚亢等生理特徵。阴虚体质的人大多由於先天禀赋不足、后天调养不当或久病不愈所致，多见於体型较瘦的人身上，主要表现的症状有：身体消瘦、面色黯淡无光或潮红，有时会有烘热感、口舌容易乾燥、口渴时喜欢喝冷饮、四肢怕热、易烦易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌红少苔、脉象细数。
　　
　　阳虚体质：指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的人大多由於先天禀赋不足或后天调养不当所致，较常见於体型白胖者，主要表现的症状有：面色淡白无光、口淡不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌淡胖嫩苔浅、脉象沉细无力。
　　
　　气血虚体质：多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后气血不足，此类型常是面色苍白或萎黄、说话有气无力、四肢倦怠乏力、头晕目眩、心悸失眠、两眼乾涩、舌淡苔少、小腹隐隐作痛、有空坠感、女性经量少颜色淡薄，脉象细弱无力。
　　
　　痰湿体质：指水分代谢功能减退、痰湿停滞在体内的生理特徵。痰多由於肺脏功能失调引起，以形体肥胖的人作为常见，主要表现为喜好甜食、精神疲倦嗜睡、头脑昏沉、身体常觉千金重、睡觉易打鼾、代谢能力不佳，积聚废物於体内，进多出少。这类型的人如果运动又少，很容易发生关节酸痛、肠胃不适、高血压、糖尿病、痛风等文明病。
　　
　　瘀血体质 ：主要徵候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主，常见有头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛症在夜晚更加重（因为活动少）。
　　
　　虚寒体质：平素怕寒、怕风，手足冰冷，喜欢热饮，讲话无力或容易疲倦，易腹泻或大便软，频尿，尿色较淡等。一个一个来，中性体质，保持就可以了，不需特别调理，保持现有的生活习惯和饮食习惯，心情平静起居有常，很完美的！
　　
　　
　　阴虚体质。
　　阴虚体质明显的特征就是虚火旺，我见到过一个典型阴虚症状的MM，很瘦小皮肤干且黄，整个人的精神状态显得很亢奋很容易激动，衣服穿的很少，手心依然很热尽管那是大冬天！阴虚体质还有一个明显的特征就是容易口干而且经常会头晕、耳鸣、觉得腰酸背痛、睡眠也不是很好！女生会出现月经不调的现象，体型瘦小，吃什么东西都胖不起来。
　　
　　◎饮食调养：饮食上要少吃助阳食品，什么是助阳食品呢？比如辛辣之物，热性大的食物。要多吃清热、凉血止血之品。如黑木耳、藕汁、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等。
　　
　　◎精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是因为虚火旺盛导致心火旺的缘故，所以应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，避免急躁、暴怒等情绪波动。保持充分的睡眠，节制性生活。
　　
　　◎中药调养：中医一般会用凉补，常用的中药有生地、杞子、玄参、石斛、地骨皮、青蒿、银柴胡、天冬、麦冬、沙参、西洋参、别甲、莲子、薏仁、玉竹等。
　　
　　◎运动调养：不宜过激活动，如在烈日下曝晒、做剧烈运动等。着重调养肝肾，太极拳、瑜伽是较为合适的运动项目。
　　
　　◎经络调养：可以多进行足浴和脚部按摩，这样利于面部的美容和镇静安神。
　　
　　◎环境调养：阴虚体质的人喜冷怕热。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子

阳虚体质。
　　阳虚体质正好和阴虚倒过来，同样是虚证，但是和阴虚有明显的区别，那么区别在哪里呢？怎么会引起阳虚的呢该如何调理呢？通常，阳虚体质的人体型比较白胖！主要表现则是面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。这是典型的阳虚症状，但是在实际生活中阳虚往往会兼夹其他体质一同出现，比如气滞血淤，然只要把阳虚调理好了，这些气滞血淤也会得到明显改善。有阳虚体质的大多是由先天禀赋不足或后天调养不当所致、耗损过度所引起，如起居、劳房、劳累、过食冷物以及药物损伤。
　　下面就给大家介绍下一些简便易行调理阳虚的方法：　　
　　◎饮食调养：饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。多吃一些温补之物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，吃一些阳补的中药。配合天地旺阳之时，以壮人体元阳之功。
　　
　　◎精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，情绪波动比较大容易受其周围环境因素的影响。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
　　
　　◎中药调养：中医一般常用的药物如附子、肉桂、补骨脂、菟丝子、肉苁容、鹿茸等中药物来补阳，待阳气恢复后身体就比较不怕冷。
　　
　　◎运动调养：阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、有氧操、游泳等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
　　
　　◎环境调养：阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。
气血虚体质。
　　气、血在第一篇里就有详细介绍，其实气虚和血虚是2种情况，但往往一同出现，因为“气能生血”气不足必血不旺！气血虚者最大的特征就是面色苍白或者萎黄且没有光泽！并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。女性还会伴有月经颜色淡且量少或后期甚至闭经的特点。
　　
　　◎饮食调养：科学的饮食搭配不挑食，不盲目减肥，少吃动物血和辛辣之物。饮食应富于营养、易于消化；多吃动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、饴糖等，水果有樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等。每天饭后吃几粒煮熟的红枣作为餐后甜点，对补气血特别好！烹调方法宜用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等。
　　
　　◎精神调养：要注意劳逸结合，避免用脑过度和用眼过度。充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒缓，增强免疫力恢复体力。 处世待人应保持平和的心态，避免过分剧烈的情绪波动，影响营养吸收和血液运行。 血虚还会导致精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
　　
　　◎中药调养：补血先补气。著名的补血处方“当归补血汤”由五份黄芪（补气）配一份当归（补血）组成。此方补气药多于补血药，而补血效果却比单用补血药更显著。
　　还有熟地黄、三七、白芨、大枣、何首乌、阿胶、当归、桑椹、乌豆衣、龙眼肉、黑芝麻等都是改善血虚体质的良药，常用的还有中成药四物汤（当归、熟地、川芎、白芍）、归脾丸、复脉汤等。
　　
　　◎运动调养：参加体育活动，促进造血功能，改善血液循环。体育活动还能增进食欲，增强脾胃吸收营养的功能。 运动还助于消除便秘，保持大便通畅。粪便在肠道停积过久，粪毒素被肠壁吸收，也会抑制骨髓的造血功能！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
　　
　　◎经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
　　　

痰湿体质　　
　　“痰湿”前面也有讲过，通俗讲法就是体内“脂肪”物质过多。这种体质表现出来的体型则是肥胖、肉松！！主要的表现是喜欢甜食、精神面貌也不好，经常会感到头昏脑涨，睡觉容易打鼾，代谢能力差产生进多出少的现象。这类型的人如果运动又少，很容易发生关节酸痛、肠胃不适、高血压、糖尿病、痛风等文明病。女生还会有白带过多的现象产生。
　　
　　◎饮食调养：少吃肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，及一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
　　
　　◎精神调养：要注意劳逸结合，避免用脑过度和用眼过度，充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒缓，增强免疫力恢复体力。 处世待人应保持平和的心态，避免过分剧烈的情绪波动，影响营养吸收和血液运行。 血虚还会导致精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
　　
　　◎中药调养：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
　　
　　◎运动调养：游泳是有氧运动之一，能够大量消耗体内的热量，防止过剩的能量转化为脂肪停积于皮下、肝脏、血管等组织。其他各种有氧运动，如：快走、有氧体操、太极拳、练功十八法、收腹运动等都可以选择。只要掌握一条原则：每次运动要使全身发热，微有汗出，就能逐步消除停积于体内的痰湿等废物。肥胖者大多懒得运动，所以，在理解改善体质的重要性后，还需要下决心参加运动，并持之以恒。痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

◎环境调养：在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。


　瘀血体质。
　　主要是血液循环不畅，造成身体某些部位供血不足而产生的局部血虚症状。淤血体质的表现为：面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。 对女生来说，血淤主要的美容问题是面色晦暗无光泽，易生色斑及黑眼圈、应使用美白、淡化色素、防晒、眼霜等系列护肤品；并且正当增加面部按摩。
　　
　　
　　◎饮食调养：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、 红糖、刀豆、苔菜、茄子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。 特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
　　
　　◎精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
　　
　　◎中药调养：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、五加皮、地榆、续断、茺蔚子、柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药。
　　
　　◎运动调养：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈~太极拳、八段锦、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
　　
　　◎环境调养：注意避寒保暖；保持宁静平和的心境、使情绪平稳、避免抑郁、压抑。

    这一阵子，不知藏在哪里的种子又破土而出了，一心只想抄经，而且是用小楷。

    借着去琉璃厂荣宝斋看贤文画展的机会，买了两枝“特选写卷”小楷毛笔与印有格子的宣纸。

    每一天，不管有多晚，总要坐到那里，去写一段。用细细的笔尖，蘸一点点墨，舔拭均匀，再轻轻地落笔……感觉自己的心慢了下来，在横竖撇捺间安静穿行。像某个时刻我体会到的瑜伽，心回落到身体里，与身体一起呼吸起伏，柔和流畅，没有停滞，也没有游离……

    有时候我们需要这样的形式，让不安的心从混乱无序中回来。